تبلیغات
***تک آهنگ های ماندگار*** - سوزاندن چربی و ساختن عضله در یک زمان!!!!!!!!
 
***تک آهنگ های ماندگار***
سوزاندن چربی وساختن عضله در یکزمان!!!!!!!!

ساختن عضله و از دست دادن چربی بهصورت همزمان غیر ممکن نیست.
در این مقاله به توضیح این امر خواهیم پرداخت.
همانطور که میدانید 2 گروه مجله را مطالعه میکنند،گروه اول کسانی اند که هدفشان ساختن
عضله است و گروه دوم هدفشان از دست دادنچربی است.

با این حال،آیا ساختن عضلات و از دست دادن
همزمان چربی ها ممکن است؟
اگر از کسانی که اطراف شما هستند این سوال را
بپرسید،بیشتر افراد می گویند این کار غیر ممکن
است،و برخی هم می گویند انجام این کار دشواری
های زیادی دارد.اما برای رسیدن به این امر شما باید
تلاش زیادی کنید.
در این جا ما به 2 واقعیتی که بین مردم و ورزشکاران
رواج پیدا کرده می پردازیم:
-1 شما برای ساختن عضله باید کالری روزانه خود
را افزایش دهید.
-2 به منطور از دست دادن چربی باید از کالری
روزانه خود بکاهید.
منطق می گوید انجام دادن هر دو مورد فوق،یعنی
ساختن عضله و سوزاندن چربی در یک زمان غیر
ممکن است.اما ما می گوییم شما می توانید!چربی
بدن راه حل این مسئله است!
چربی چیست؟
انرژی که شما از رژیم غذایی روزانه خود دریافت می
کنید،اگر بیش تر از حد نیاز بدن شما باشد،این کالری
به صورت چربی در بدن ذخیره می شود.پس نتیجه
می گیریم برای ساختن عضله باید چربی بسوزانید
چطور؟ عجله نکنید ادامه مقاله را مطالعه کنید!
برای سوزاندن چربی شما باید روزانه 500 کالری
کمتر از میزان مصرفی روزانه خود مصرف کنید.حال
این سوال برای شما پیش می اید که چطور می شود
با کاهش روزانه 500 کالری عضله ساخت؟
پاسخ:با سوزاندن هر یک پوند چربی در بدن حدود
3500 کالری در بدن آزاد می شود. و در حقیقت
شما با کاستن روزانه 500 کالری از رژیم غذایی
خود در طول هفته 3500 کالری تولید کرده اید.شما
می توانید با ضرب 500 کالری در روز به تعداد ایام
هفته عدد 3500 را به دست خواهید آورد.این همان
کالری مورد نیاز برای ساخت عضله است که شما با
سوزاندن یک پوند چربی در اختیار بدن قرار دادید.
کالری داخلی در مقابل کالری خارجی
انتقال چربی و تبدیل آن به عضله.لطفا دقت داشته
باشید که تبدیل شدن مستقیم چربی به بافت
عضلانی امری غیر ممکن است.اما شما با سوزاندن
چربی کالری مورد نیاز برای ساخت عضله را فراهم
کنید.بسیاری از افراد فکر می کنند که کالری مورد
نیاز برای ساخت عضله باید از طریق دهان تامین
شود. شما باید بدانید که کالری بدن به دو صورت
داخلی )سوزاندن چربی های بدن( و خارجی )کالری
دریافتی در طول روز( تقسیم می شود.انتقال چربی
در سطح سلول انجام می پذیرد نه فقط از راه دهان!
یکی از موارد مهمی که باید به یاد داشته باشید این
است که تنها افراد خاصی آن هم به تعداد انگشت
دست قادرند رژیم های غذایی با کربوهیدرات بالا
داشته باشند و همراه با این رژیم از چربی خود کاسته
و به عضلاتشان بیفزایند. این افراد از نظر ژنتیکی
برتری خارق العاده ای نسبت به افراد عادی جامعه
دارند.
نگران نباشید چون شما نیازی به ژنتیک خارق العاده
ندارید و تنها کافیست از روش چرخه کربوهیدرات
استفاده کنید.در این روش شما باید 3 روز از برنامه
غذایی تان را به روزهایی با کربوهیدرات کم
اختصاص دهید و در 4 روز باقی مانده از هفته را از
رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا استفاده کنید.
خبره شدن در چربی سوزی
وقتی شما در تمام روزهای هفته از رژیم غذایی
کم کربوهیدرات) به همراه پروتئین کم( استفاده
می کنید تنها نتیجه ای که برای شما خواهد داشت
کاهش وزن است،خوشحال نشوید چون این کاهش
وزن شما تقریبا 50 درصد از عضله بوده است نه
چربی های انبار شده در طول سال. این گونه رژیم
های غذایی نه تنها شما را باعث پیشرفت شما
نخواهد شد بلکه باعث باعث شکست و سرخوردگی
شما خواهد شد.
نتیجه: در آخر باز هم می گویم که ساخت عضله و
سوزاندن چربی در یک زمان امر غیر ممکنی نیست.
بلکه این عمل یک فرآیند است و تمام تلاش ما
این بود که شما را با این فرآیند آشنا کنیم و شما با
دانستن این جزئییات بتوانید این دو عامل را در کنار
هم قرار داده و به عضلاتی متناسب و بدون چربی
دست یابید.

منبع:علم و عضله




نوع مطلب : ورزشی، 
برچسب ها : سوزاندن چربی و ساختن عضله در یک زمان!!!!!!!!، سوزاندن چربی،
لینک های مرتبط :
دوشنبه 16 مرداد 1396 03:14 ق.ظ
Howdy! Quick question that's entirely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
My site looks weird when browsing from my iphone. I'm trying
to find a theme or plugin that might be able to fix this
issue. If you have any suggestions, please share. Thanks!
یکشنبه 15 مرداد 1396 11:00 ق.ظ
Every weekend i used to visit this website, as i want enjoyment, for the reason that
this this site conations really pleasant funny stuff too.
شنبه 7 مرداد 1396 10:59 ب.ظ
Great items from you, man. I've take note your stuff prior to and you're
just extremely fantastic. I really like what you have
got here, certainly like what you are stating and the best way during which you are
saying it. You're making it entertaining and you continue to take
care of to stay it wise. I can not wait to read much more from you.
That is really a tremendous web site.
شنبه 7 مرداد 1396 07:40 ب.ظ
I've been exploring for a little for any high-quality articles or weblog posts on this kind of area
. Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this
site. Reading this info So i am glad to exhibit that I have an incredibly
excellent uncanny feeling I came upon exactly what I needed.

I most unquestionably will make certain to do not fail to remember this
site and give it a look regularly.
جمعه 16 تیر 1396 10:01 ب.ظ
Useful information. Lucky me I found your website by chance, and I am shocked why this coincidence didn't happened
earlier! I bookmarked it.
شنبه 30 اردیبهشت 1396 08:49 ق.ظ
Wonderful website you have here but I was curious about if you knew
of any discussion boards that cover the same topics talked about in this
article? I'd really like to be a part of community where
I can get comments from other knowledgeable individuals
that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know.

Thanks!
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 04:53 ق.ظ
First of all I would like to say excellent blog!
I had a quick question that I'd like to ask if you don't mind.
I was interested to know how you center yourself and
clear your thoughts prior to writing. I have had difficulty
clearing my thoughts in getting my thoughts out.
I do take pleasure in writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are generally
lost just trying to figure out how to begin. Any recommendations
or tips? Thanks!
چهارشنبه 23 فروردین 1396 07:47 ب.ظ
It's very trouble-free to find out any topic on net as compared to books,
as I found this paragraph at this site.
سه شنبه 22 فروردین 1396 02:04 ق.ظ
My developer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the costs.
But he's tryiong none the less. I've been using Movable-type on a variety of websites for about a year
and am anxious about switching to another platform.
I have heard good things about blogengine.net. Is there
a way I can transfer all my wordpress posts into it?
Any kind of help would be greatly appreciated!
دوشنبه 21 فروردین 1396 09:50 ب.ظ
Thanks for finally writing about >***تک آهنگ های ماندگار*** - سوزاندن چربی و ساختن عضله در یک زمان!!!!!!!!
<Loved it!
سه شنبه 15 فروردین 1396 02:52 ب.ظ
I got this web site from my buddy who informed me concerning this
web site and now this time I am browsing this site and reading
very informative posts here.
دوشنبه 14 فروردین 1396 03:44 ب.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.

You obviously know what youre talking about, why throw
away your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something informative to read?
دوشنبه 14 فروردین 1396 10:05 ق.ظ
It's remarkable to visit this site and reading the views of all mates on the topic of this article,
while I am also eager of getting familiarity.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :